wonderland_sovn_emelie_forsberg_2

Våre beste søvnråd


For å forstå hvorfor søvnen er så viktig for oss, har Wonderland i mange år samarbeidet med våre fremste søvnforskere. Her er våre beste søvnråd:

  • Prioriter søvnen
    Hvor mange timer søvn trenger du for å føle deg uthvilt? Finn ut hvilken tid du bør legge deg og prøv å prioriter tidspunktet du har bestemt deg for.
     
  • Finn roen
    Finn roen før leggetid og gjør samme rutiner hver kveld. En varm dusj, les en bok, skriv ned tanker, lytt på musikk eller drikk noe varmt. Kroppen stiller seg inn på at det er tid for å sove.
     
  • Optimer soverommet ditt
    Hva liker du for å sove godt? Kaldt eller varmt, mørke gardiner, en eller fler puter? Hva er den beste sengen for deg? 
     
  • Legg fra deg mobilen
    Gjør soverommet til et fristed for avslapning. Når du bruker mobilen i senga, blir du mer aktiv og engasjert og det kan bli vanskeligere å sovne og du kan få en dårligere søvnkvalitet med mer urolig søvn. 
     
  • Få nok dagslys
    Kroppen får en bedre døgnrytme hvis du får tilstrekkelig mengde dagslys hver dag. Regelmessig fysisk aktivitet er også bra for god søvn.
Toppbilde: Emelie Forsberg. Foto: Kilian Jornet
SØVNTIPS
fra våre søvnambassadører:
Emelie Forsberg,
profesjonell fjelløper:

– Logg av en stund før leggetid. Frisk luft på soverommet og en seng og dyne som passer deg.
Foto: Kilian Jornet.
 
Rannveig Aamodt,
profesjonell fjellklatrer:

– Sørg for at sengen og puten passer deg slik at du får den beste søvnkvaliteten. Prioriter deg selv, legg fra deg mobilen og roe deg ned før du skal sove.
Foto: Nathan Welton.
 

Similar Articles