Karolinge Bjerkeli Gøvdal

– Søvn gir meg fokus, overskudd og bedre prestasjoner


– Søvn er svært viktig for meg for å få fullt utbytte av treningen jeg gjør. Jeg må ha minst ni timer søvn for å prestere optimalt, helst ti, sier friidrettsutøver Karoline Bjerkeli Grøvdal. 

Friidrettsutøver Karoline Bjerkeli Grøvdal, er voktst opp i Isfjorden i Romsdalen. Karoline konkurrerer i langdistanseløp, hinder og motbakkeløp. Hun har både gull, sølv og bronsemedaljar fra internasjonale mesterskap. Wonderland sponser Karoline med god søvn.

Hvordan påvirkes dine prestasjoner hvis du får for lite søvn?

– Jeg merker det veldig godt når jeg har hatt en natt med for lite søvn. Det kan ofte skje etter konkurranser sent på kvelden og reisedag dagen etter. Da passer jeg alltid på å sove mye de neste dagene for å komme i balanse igjen. Søvn gjør at jeg har overskudd, klarer å holde fokus og klarer å presse kroppen maks i konkurranser. Dette får jeg ikke til med for lite søvn.

Hva tenker du rundt søvn og restitusjon?

– Søvn og restitusjon er på lik linje med trening og kosthold. Dette er de viktigste faktorene som påvirker mine prestasjoner. Jeg holder på med løping for å bli så god som mulig. Det hjelper ikke å bare være best på trening, det handler like mye om å være best på restitusjon. Det handler om å være best forberedt til en ny trening, og få maks utbytte av den.

Hvordan er dine rutiner for søvn?

– Jeg har faste rutiner for søvn i hverdagen. Da legger jeg meg kl. 22, og står opp kl. 08. I konkurransesesongen blir det ofte en litt annen rytme, fordi jeg som regel løper konkurranser sent på kvelden, ofte i 21-tiden.

Var du opptatt av søvn når du var yngre?

– Siden jeg begynte med toppidrett som veldig ung, lærte jeg tidlig at det var viktig å legge seg tidlig og få nok søvn. Likevel er jeg nok enda mer bevisst på det nå, fordi jeg vet hvor mye det påvirker prestasjonene.

Hva er dine beste råd når det gjelder søvn?

– Mine beste råd er ha gode rutiner på søvn, og noen lunde faste leggetider. Kroppen fungerer best med rutiner. Det viktigste rådet er å unngå nettbruk rett før leggetid og ikke bruker mobilen i senga. Dette gjør det vanskeligere å sovne.

Karoline Bjerkeli Grøvdal
– Mitt viktigste søvnråd er å unngå å bruke nett og mobil rett før leggetid.

Similar Articles