wonderland_livet_byr_pa_alt_1200x6501

Restituere for å prestere


– God restitusjon er ekstra viktig når du trener. Søvn og hvile gir deg optimalt utbytte av treningen og gjør kroppen klar igjen til neste økt.

Rannveig Aamodt er profesjonell klatrer og søvnambassadør for Wonderland. Hun har vokst opp i Romsdalen og er nå bosatt i USA der hun også jobber som fotograf.

– Når jeg begynte å satse på klatringen, ble jeg mye mer bevisst på hvor mye søvnen hadde å si for prestasjonene mine. Jeg prøver å få minst 8 timers søvn for å kunne prestere optimalt, sier Rannveig.

Mye kulere å sove godt!

Når Rannveig var yngre, syntes hun det var vanskelig å sove lenge på morgenen slik mange av de jevnaldrende gjerne gjorde.

– Jeg var en av de som fungerte forholdsvis godt med lite søvn, og dyrket derfor troen på at det å ikke trenge mye søvn var kult. Nå som jeg lever av å prestere på mitt ytterste, synes jeg det er mye kulere å sove godt!

– Jeg føler at en god natts søvn legger grunnlaget for alt. Hvis det går lengre perioder med lite søvn, går kvaliteten på treningen ned. Jeg blir trøtt og ukonsentrert og føler at kroppen ikke restituerer like godt fra tidligere trening, sier Rannveig.

Rannveigs beste råd for god restitusjon

  • Prioriter søvnen og ha gode rutiner på kvelden for å roe ned.
  • Slapp godt av etter trening. Gjerne badstue eller vedfyrt badestamp.
  • Mye latter og mye god søvn!
Instagram: rannveigaamodt

Foto, overst: Terje Aamodt
Foto, til høyre: Nathan Welton
 
Rannveig Aamodt
Rannveig Aamodt:
Profesjonell fjellklatrer og Wonderlands søvnambassadør.
Wonderland Ambassador of Sleep. Made in Norway since 1969.

Similar Articles