EMS

Norske ungdommer verdens trøtteste?

Lyse sommernetter og mørke vintre forstyrrer døgnrytmen, og i tillegg mistenker forskerne utstrakt bruk av digitale medier til å være blant de verste søvntjuvene.

God døgnrytme

Lys og døgnrytme er blant de viktigste stikkordene for god søvnkvalitet.

- God døgnrytme hele året igjennom er det viktigste av alt for å kunne sove godt. Forstyrrer du søvnrytmen, så forstyrrer du den den djupe søvnen som er helt avgjørende for psykisk helse og det å føle seg opplagt på dagtid, forteller søvnforsker Bjørn Bjorvatn, som leder Institutt for global helse og samfunnsmedisin ved universitetet i Bergen.

Årstider

 - Det er viktig å ha det mørkt på soverommet. Ved hjelp av blendingsgardiner klarer vi jo det selv midt på sommeren. Hvis du har vanskeligheter med å sove, så blir det ikke bedre av at lyset flommer inn på soverommet, sier Bjørn Bjorvatn i et intervju med Forskning.no.

Wonderland_light-7

 - Lys virker oppkvikkende, lyse rom får oss til å våkne, så det kan forstyrre søvnen. Men fordi overgangen til lysere kvelder og netter går så gradvis, er det ikke grunnlag for å si at det forstyrrer søvnen til majoriteten av det norske folk.

- Men 5-10 prosent av ungdommer har det vi kaller forsenket søvnfase. For dem blir innsovningen ytterligere forskjøvet om sommeren, mens vinteren blir for mørk for dem, sier søvnforskeren.