ambassador

7 tips til god søvn

1: Prioriter søvnen
Hvor mange timer søvn trenger du for å føle deg uthvilt? Finn ut hvilken tid du bør legge deg og prøv å prioriter tidspunktet du har bestemt deg for.

2: Finn roen
Finn roen før leggetid og gjør samme rutiner hver kveld. En varm dusj, les en bok, skriv ned tanker, lytt på musikk eller drikk noe varmt. Å bruke mobilen i senga kan gi urolig søvn og dårligere søvnkvalitet.

3: God døgnrytme
Kroppen får en bedre døgnrytme hvis du får tilstrekkelig mengde dagslys hver dag. Å stå opp og legge seg ved omtrent samme tid hver dag, gir også bedre døgnrytme og det blir enklere å få god søvn.

4: Optimer soverommet ditt
Hva liker du for å sove godt? Kaldt eller varmt, mørke gardiner, en eller flere puter, tynn eller tykk dyne? Gjør soverommet ditt til et rolig fristed.

5: Sjekk at sengen passer deg
Sengen har stor betydning for søvnkvaliteten. Når du har en seng som passer deg, kan musklene slappe bedre av. Du kan ligge lenger i ro og få mer av den viktigste dype søvnen. Det får bedre søvnkvalitet og du kan føle deg mer uthvilt når du våkner.

6: Vær bevisst på liggestillingen din
Visste du at de fleste av oss helst sover på siden? Velger du en seng med justerbar hoftesone og en god skuldersone, er du sikker på å alltid få den beste liggestillingen og avslapningen.

7: Vask sengen din jevnlig
Å legge seg i nyvasket sengetøy er en herlig følelse. Men hva med resten av sengen? En seng der all tekstil kan vaskes, gir et sunt og behagelig sovemiljø i mange år fremover.

Toppbilde: Rannveig Aamodt. Foto: Nathan Welton.
SØVNTIPS
fra våre søvnambassadører:
Wonderlands søvnambassadør Emelie Forsberg
Emelie Forsberg,
profesjonell fjelløper:

– Logg av en stund før leggetid. Frisk luft på soverommet og en seng og dyne som passer deg.
Foto: Kilian Jornet.
 
Wonderlands søvnambassadør Rannveig Aamodt
Rannveig Aamodt,
profesjonell fjellklatrer:

– Sørg for at sengen og puten passer deg slik at du får den beste søvnkvaliteten. Prioriter deg selv, legg fra deg mobilen og roe deg ned før du skal sove.
Foto: Nathan Welton.
 
Wonderland Ambassador of Sleep. Made in Norway since 1969.

– Her finner jeg roen

1: Prioriter søvnen
Hvor mange timer søvn trenger du for å føle deg uthvilt? Finn ut hvilken tid du bør legge deg og prøv å prioriter tidspunktet du har bestemt deg for.

2: Finn roen
Finn roen før leggetid og gjør samme rutiner hver kveld. En varm dusj, les en bok, skriv ned tanker, lytt på musikk eller drikk noe varmt. Å bruke mobilen i senga kan gi urolig søvn og dårligere søvnkvalitet.

3: God døgnrytme
Kroppen får en bedre døgnrytme hvis du får tilstrekkelig mengde dagslys hver dag. Å stå opp og legge seg ved omtrent samme tid hver dag, gir også bedre døgnrytme og det blir enklere å få god søvn.

4: Optimer soverommet ditt
Hva liker du for å sove godt? Kaldt eller varmt, mørke gardiner, en eller flere puter, tynn eller tykk dyne? Gjør soverommet ditt til et rolig fristed.

5: Sjekk at sengen passer deg
Sengen har stor betydning for søvnkvaliteten. Når du har en seng som passer deg, kan musklene slappe bedre av. Du kan ligge lenger i ro og få mer av den viktigste dype søvnen. Det får bedre søvnkvalitet og du kan føle deg mer uthvilt når du våkner.

6: Vær bevisst på liggestillingen din
Visste du at de fleste av oss helst sover på siden? Velger du en seng med justerbar hoftesone og en god skuldersone, er du sikker på å alltid få den beste liggestillingen og avslapningen.

7: Vask sengen din jevnlig
Å legge seg i nyvasket sengetøy er en herlig følelse. Men hva med resten av sengen? En seng der all tekstil kan vaskes, gir et sunt og behagelig sovemiljø i mange år fremover.

Toppbilde: Rannveig Aamodt. Foto: Nathan Welton.
SØVNTIPS
fra våre søvnambassadører:
Wonderlands søvnambassadør Emelie Forsberg
Emelie Forsberg,
profesjonell fjelløper:

– Logg av en stund før leggetid. Frisk luft på soverommet og en seng og dyne som passer deg.
Foto: Kilian Jornet.
 
Wonderlands søvnambassadør Rannveig Aamodt
Rannveig Aamodt,
profesjonell fjellklatrer:

– Sørg for at sengen og puten passer deg slik at du får den beste søvnkvaliteten. Prioriter deg selv, legg fra deg mobilen og roe deg ned før du skal sove.
Foto: Nathan Welton.
 
Wonderland Ambassador of Sleep. Made in Norway since 1969.

Sengens betydning for god søvn

Inger Birgitte Tandstad er en av selgerne i Wonderlands salgsteam og har tidligere jobbet som personlig trener.

– Søvn har stor innvirkning på hvordan vi har det i hverdagen. For å kunne yte maksimalt og restituere raskere, er søvn avgjørende. Som selger hos Wonderland kan jeg bidra til å øke kunnskapen om hva vi trenger for å kunne sove godt, sier Inger Birgitte.

Samarbeid med søvnforskere

Wonderlands produktutvikling baseres på det siste innen søvnforskningen og på de soveundersøkelser som Wonderland gjennomfør sammen med et søvnforskerteam.

– Wonderlands senger har justerbar hoftesone, vaskbart tekstil, skuldersone og vendbare madrasser. Dette gjør at du kan være trygg på at du finner en seng som passer akkurat deg, sier Inger Birgitte. 

I butikken

– Når du prøver en ny seng – ligg på samme måte som hjemme. Ligger du helst på siden når du sover, skal du også ligge på siden når du prøver sengen. Med Wonderlands justerbare hoftesone blir det også enklere å velge fasthet. Spør gjerne butikkselgeren om å vise deg hvordan du kan justere hoftesonen, sier Inger Birgitte Tandstad.

Les mer om Wonderlands egenskaper

Inger Birgitte Tandstad fra Wonderlands markedsteam
Inger Birgitte Tandstad,
Salgsutvikler, Wonderland

Tips fra våre søvnambassadører


Rannveig Aamodt gir tips om søvn
Rannveig Aamodt, profesjonell fjellklatrer:
– Sørg for at sengen og puten passer deg slik at du får den beste søvnkvaliteten. Jeg trodde i mange år at det var klatringen som gjorde at jeg ble urolig og nummen i armene etter at jeg hadde lagt meg. Nå er jeg mer bevisst på hvilken seng jeg har og kan sove hele natten igjennom uten å måtte snu meg mange ganger. En god natts søvn legger grunnlaget for alt. Sporten jeg driver med krever ett hundre prosent for at det skal være trygt å holde på. Foto: Nathan Welton.
Emelie Forsberg gir tips om søvn
Emelie Forsberg, profesjonell fjelløper:
– Etter mange år utenlands, har jeg blitt vant til å sove i hardere senger. Jeg trodde også at det var det jeg likte best. Når jeg ble Wonderlands søvnambassadør, fikk jeg prøve ulike typer av senger og fant ut at det var en noe mykere seng som passet meg bedre. Jeg fikk innsikt i hvor mye det betyr å finne en seng som gir riktig fasthet under både hoften og skuldran. For meg er god søvn og restitusjon svært viktig for å kunne prestere på topp. Foto: Kilian Jornet.

– Et lunt og rolig fristed for avslapning

1: Prioriter søvnen
Hvor mange timer søvn trenger du for å føle deg uthvilt? Finn ut hvilken tid du bør legge deg og prøv å prioriter tidspunktet du har bestemt deg for.

2: Finn roen
Finn roen før leggetid og gjør samme rutiner hver kveld. En varm dusj, les en bok, skriv ned tanker, lytt på musikk eller drikk noe varmt. Å bruke mobilen i senga kan gi urolig søvn og dårligere søvnkvalitet.

3: God døgnrytme
Kroppen får en bedre døgnrytme hvis du får tilstrekkelig mengde dagslys hver dag. Å stå opp og legge seg ved omtrent samme tid hver dag, gir også bedre døgnrytme og det blir enklere å få god søvn.

4: Optimer soverommet ditt
Hva liker du for å sove godt? Kaldt eller varmt, mørke gardiner, en eller flere puter, tynn eller tykk dyne? Gjør soverommet ditt til et rolig fristed.

5: Sjekk at sengen passer deg
Sengen har stor betydning for søvnkvaliteten. Når du har en seng som passer deg, kan musklene slappe bedre av. Du kan ligge lenger i ro og få mer av den viktigste dype søvnen. Det får bedre søvnkvalitet og du kan føle deg mer uthvilt når du våkner.

6: Vær bevisst på liggestillingen din
Visste du at de fleste av oss helst sover på siden? Velger du en seng med justerbar hoftesone og en god skuldersone, er du sikker på å alltid få den beste liggestillingen og avslapningen.

7: Vask sengen din jevnlig
Å legge seg i nyvasket sengetøy er en herlig følelse. Men hva med resten av sengen? En seng der all tekstil kan vaskes, gir et sunt og behagelig sovemiljø i mange år fremover.

Toppbilde: Rannveig Aamodt. Foto: Nathan Welton.
SØVNTIPS
fra våre søvnambassadører:
Wonderlands søvnambassadør Emelie Forsberg
Emelie Forsberg,
profesjonell fjelløper:

– Logg av en stund før leggetid. Frisk luft på soverommet og en seng og dyne som passer deg.
Foto: Kilian Jornet.
 
Wonderlands søvnambassadør Rannveig Aamodt
Rannveig Aamodt,
profesjonell fjellklatrer:

– Sørg for at sengen og puten passer deg slik at du får den beste søvnkvaliteten. Prioriter deg selv, legg fra deg mobilen og roe deg ned før du skal sove.
Foto: Nathan Welton.
 
Wonderland Ambassador of Sleep. Made in Norway since 1969.

Restituere for å prestere

1: Prioriter søvnen
Hvor mange timer søvn trenger du for å føle deg uthvilt? Finn ut hvilken tid du bør legge deg og prøv å prioriter tidspunktet du har bestemt deg for.

2: Finn roen
Finn roen før leggetid og gjør samme rutiner hver kveld. En varm dusj, les en bok, skriv ned tanker, lytt på musikk eller drikk noe varmt. Å bruke mobilen i senga kan gi urolig søvn og dårligere søvnkvalitet.

3: God døgnrytme
Kroppen får en bedre døgnrytme hvis du får tilstrekkelig mengde dagslys hver dag. Å stå opp og legge seg ved omtrent samme tid hver dag, gir også bedre døgnrytme og det blir enklere å få god søvn.

4: Optimer soverommet ditt
Hva liker du for å sove godt? Kaldt eller varmt, mørke gardiner, en eller flere puter, tynn eller tykk dyne? Gjør soverommet ditt til et rolig fristed.

5: Sjekk at sengen passer deg
Sengen har stor betydning for søvnkvaliteten. Når du har en seng som passer deg, kan musklene slappe bedre av. Du kan ligge lenger i ro og få mer av den viktigste dype søvnen. Det får bedre søvnkvalitet og du kan føle deg mer uthvilt når du våkner.

6: Vær bevisst på liggestillingen din
Visste du at de fleste av oss helst sover på siden? Velger du en seng med justerbar hoftesone og en god skuldersone, er du sikker på å alltid få den beste liggestillingen og avslapningen.

7: Vask sengen din jevnlig
Å legge seg i nyvasket sengetøy er en herlig følelse. Men hva med resten av sengen? En seng der all tekstil kan vaskes, gir et sunt og behagelig sovemiljø i mange år fremover.

Toppbilde: Rannveig Aamodt. Foto: Nathan Welton.
SØVNTIPS
fra våre søvnambassadører:
Wonderlands søvnambassadør Emelie Forsberg
Emelie Forsberg,
profesjonell fjelløper:

– Logg av en stund før leggetid. Frisk luft på soverommet og en seng og dyne som passer deg.
Foto: Kilian Jornet.
 
Wonderlands søvnambassadør Rannveig Aamodt
Rannveig Aamodt,
profesjonell fjellklatrer:

– Sørg for at sengen og puten passer deg slik at du får den beste søvnkvaliteten. Prioriter deg selv, legg fra deg mobilen og roe deg ned før du skal sove.
Foto: Nathan Welton.
 
Wonderland Ambassador of Sleep. Made in Norway since 1969.

Søvn og livskvalitet

1: Prioriter søvnen
Hvor mange timer søvn trenger du for å føle deg uthvilt? Finn ut hvilken tid du bør legge deg og prøv å prioriter tidspunktet du har bestemt deg for.

2: Finn roen
Finn roen før leggetid og gjør samme rutiner hver kveld. En varm dusj, les en bok, skriv ned tanker, lytt på musikk eller drikk noe varmt. Å bruke mobilen i senga kan gi urolig søvn og dårligere søvnkvalitet.

3: God døgnrytme
Kroppen får en bedre døgnrytme hvis du får tilstrekkelig mengde dagslys hver dag. Å stå opp og legge seg ved omtrent samme tid hver dag, gir også bedre døgnrytme og det blir enklere å få god søvn.

4: Optimer soverommet ditt
Hva liker du for å sove godt? Kaldt eller varmt, mørke gardiner, en eller flere puter, tynn eller tykk dyne? Gjør soverommet ditt til et rolig fristed.

5: Sjekk at sengen passer deg
Sengen har stor betydning for søvnkvaliteten. Når du har en seng som passer deg, kan musklene slappe bedre av. Du kan ligge lenger i ro og få mer av den viktigste dype søvnen. Det får bedre søvnkvalitet og du kan føle deg mer uthvilt når du våkner.

6: Vær bevisst på liggestillingen din
Visste du at de fleste av oss helst sover på siden? Velger du en seng med justerbar hoftesone og en god skuldersone, er du sikker på å alltid få den beste liggestillingen og avslapningen.

7: Vask sengen din jevnlig
Å legge seg i nyvasket sengetøy er en herlig følelse. Men hva med resten av sengen? En seng der all tekstil kan vaskes, gir et sunt og behagelig sovemiljø i mange år fremover.

Toppbilde: Rannveig Aamodt. Foto: Nathan Welton.
SØVNTIPS
fra våre søvnambassadører:
Wonderlands søvnambassadør Emelie Forsberg
Emelie Forsberg,
profesjonell fjelløper:

– Logg av en stund før leggetid. Frisk luft på soverommet og en seng og dyne som passer deg.
Foto: Kilian Jornet.
 
Wonderlands søvnambassadør Rannveig Aamodt
Rannveig Aamodt,
profesjonell fjellklatrer:

– Sørg for at sengen og puten passer deg slik at du får den beste søvnkvaliteten. Prioriter deg selv, legg fra deg mobilen og roe deg ned før du skal sove.
Foto: Nathan Welton.
 
Wonderland Ambassador of Sleep. Made in Norway since 1969.

Fem tegn på at du trenger
en ny seng

1: Føler du deg ikke uthvilt når du våkner?

Når vi har sovnet går vi raskt ned i dyp søvn. Jo lenger kroppen kan ligge i ro i starten av natten, jo lenger kan vi sove i den første og viktigste dype søvnen. Derfor er det viktig å ha en seng som passer til deg.

2: Er du stiv og har vondt i ryggen om morgenen? 

Å våkne opp sliten, stiv og sår er vanlig. Når sengen ikke passer deg og din liggestilling, får ikke musklene mulighet til å slappe av på samme måte. Er smerten høyt opp i ryggen, kan det være fordi sengen er for fast. Har du vondt i korsryggen, er sengen trolig for myk.

3: Våkner du ofte?

Hvis du har en seng som er for myk eller for hard, må du endre sovestilling ofte. En kropp som ikke har det behagelig, vekker seg selv. Velger du en Wonderlandseng med justerbar hoftesone, får du en seng der du alltid kan tilpasse sengens fasthet slik at du får den beste sovestillingen og avslapningen.

4: Prioriterer du et sunt sovemiljø?

Nyvasket sengetøy er en herlig følelse. Med en Wonderlandseng, får du vaskbart tekstil på hele sengen - ikke bare på overmadrassen. Vaskbart tekstil gir sengen lenger holdbarhet og du får et rent og sunt sovemiljø i mange år.

5: Er det en "dump" i sengen?

Hver natt blir sengens materialer eksponert for trykk, fukt og varmeforendringer. Hoftesonen er ekstra utsatt og her kan det over tid skapes en "dump". Velger du en seng med høy kvalitet og med vendbare madrasser, kan du unngå "dump" på din neste seng. Når du vender madrassen, får stopningen på den ene siden hvile og kan hente seg inn igjen. Det forlenger sengens levetid og gir samme komfort år etter år.

Bilde: Rannveig Aamodt, søvnambassadør for Wonderland.
Fotograf: Nathan Welton.